La amplificación de la FRS como base del Judo Japonés.
En una de las primeras Notas de la serie referida al aprovechamiento de la “Fuerza de Reacción del Suelo” (FRS), titulada “El aprovechamiento de la “Fuerza de Reacción del Suelo” (FRS); clave del estilo del Judo Japonés”, mencionamos sobre la posibilidad de amplificación de esta fuerza. Allí, señalábamos: “Una de las grandes ventajas de este estilo de Judo que podríamos denominar “transmisor de fuerza”, es que la fuerza no solo se conserva durante la transmisión, sino que se amplifica en el proceso. Esto ocurre porque intervienen conjuntamente principios biomecánicos como el efecto palanca, el desplazamiento del centro de gravedad y el momento de inercia”.
En la presente Nota, profundizaremos en este concepto, analizando cómo, en los movimientos del Judo, la FRS puede amplificarse a medida que asciende desde el tren inferior hacia el tronco, gracias a una serie de operaciones corporales específicas.
Conviene recordar que la amplificación de la FRS constituye el mecanismo biomecánico central del Judo Japonés basado en la técnica, ya que mejora simultáneamente la potencia, la estabilidad, la precisión, la continuidad, la eficiencia y el control del oponente. El Judo Japonés está estructuralmente diseñado para amplificar la FRS (empuje, avance, postura estable, cercanía, movimiento tridimensional del centro de gravedad), pudiéndose afirmar que la capacidad de amplificar la FRS es una de sus grandes fortalezas.
Diferencias entre el estilo japonés y el estilo europeo.
Así, este mecanismo representa una de las diferencias fundamentales entre el estilo japonés (técnico, global, basado en el uso integrado del cuerpo) y el estilo europeo (más dependiente de la fuerza de los brazos y de la acción del tren superior).
Entre los principales efectos de la amplificación de la FRS se pueden citar (1) Mayor potencia en las técnicas, (2) Mayor estabilidad y control postura, (3) Técnicas más precisas y con menos error, (4) Mayor calidad en los ataques encadenados, (5) Menor gasto energético (mayor eficiencia), (6) Mayor capacidad de “kuzushi”, (7) Incremento de la velocidad de ejecución y (8) Un kumi-kata o agarre más sólido y dominante.
Shohei Ohno Foto IJF
A continuación, se presenta una descripción sintética de los principios más relevantes desde la ciencia del deporte y las artes marciales. Cuando estos cinco mecanismos actúan en conjunto, la FRS deja de ser una simple fuerza reactiva y se convierte en un verdadero amplificador técnico, mediante:
- Ángulo de apoyo del pie y optimización de la dirección de la fuerza
- Mecanismo de “hip lock” (bloqueo de la articulación de la cadera)
- Coordinación del tronco: aumento de la presión intraabdominal (IAP)
- Transmisión en espiral del tronco hacia los brazos (“spiral line”)
- Combinación del “movimiento tridimensional del centro de gravedad”
1. Ángulo de apoyo del pie y optimización de la dirección de la fuerza
La FRS es la fuerza que regresa desde el suelo a través de la planta del pie, por lo que:
- la orientación de los dedos
- la rotación interna/externa del pie
- el uso del talón
- la zona de apoyo (primer metatarso, quinto metatarso, talón)
determinan la dirección, magnitud y eficacia con la que esa fuerza vuelve al cuerpo sin pérdidas.
Aquí, se torna especialmente importante apoyar en el primer metatarso (la “bola” del dedo gordo) que produce una fuerza vertical más fuerte y amplifica el “empuje” y al mismo tiempo apoyar con ligera rotación externa que devuelve una FRS que incluye torque rotacional y fortalece la rotación del tronco
2. Mecanismo de “hip lock” (bloqueo de la articulación de la cadera)
La FRS se debilita si se “disipa” en la articulación coxofemoral. Para evitarlo y amplificarla es necesario:
- Rotar ligeramente hacia afuera la cadera
- Activar los músculos glúteos (glúteo mayor y medio)
- Fijar pelvis y fémur como una unidad funcional (hip lock)
De esta manera, la fuerza generada en las piernas no se pierde en la cadera, sino que se transmite directamente al tronco. Este mecanismo aparece de manera natural en Judo cuando el judoka “pega el cuerpo al del oponente” o “ejerce presión con la mano que agarra la solapa del oponente”.
Shohei Ohno Foto IJF
3. Coordinación del tronco: aumento de la presión intraabdominal (IAP)
Una vez que la FRS pasa de la cadera al tronco, el tronco debe comportarse como un “cilindro rígido” para amplificar la fuerza. Esto implica:
- Descenso del diafragma
- Activación del transverso del abdomen
- Estabilización de los músculos del suelo pélvico
- Activación de los multífidos y extensores espinales
Todo ello aumenta la presión intraabdominal, convirtiendo el tronco en una columna sólida en la que la fuerza no se dispersa. Esta es la base biomecánica de lo que en judo se expresa como “tener el centro firme” o “mantener un eje sólido”.
4. Transmisión en espiral del tronco hacia los brazos (“spiral line”)
Para amplificar aún más la FRS acumulada en el tronco, la parte superior del cuerpo debe actuar en coordinación espiral. Aquí, las claves para que la FRS se convierta en una fuerza helicoidal, multiplicando el efecto de la técnica son las siguientes:
- Pegar la escápula al tórax (costillas) mediante la activación del serrato anterior
- Transmitir la torsión desde el hombro → codo → muñeca
- Evitar que el hombro “se hunda”, debe “entrar” acompañando el movimiento
5. Combinación del “movimiento tridimensional del centro de gravedad”
Para amplificar aún más la FRS, es importante que el vector del movimiento del centro de gravedad coincida con el vector de la FRS.
- Pisar fuerte avanzando → aumenta la componente frontal de la FRS → mayor empuje
- Pisar fuerte girando → se amplifica el torque → fortalece seoi-nage, uchi-mata, etc.
- Combinación simultánea de descenso + avance + giro → máxima potencia
Esto explica científicamente lo que en Judo Japonés tradicional se describe con frases tales como “subirse al pie de apoyo” o “cortar con la cadera”.
Hifumi Abe Foto IJF
Continuidad técnica y proyección de la FRS en el entrenamiento.
En las próximas Notas, trataremos de realizar una descripción algo más detallada de cada uno de estos 5 mecanismos y algunas diferencias en su aplicación entre los judokas japoneses y los judokas europeos.
Antes de finalizar la presente, presentamos ejemplos de judokas que son especialmente hábiles en la “amplificación de la FRS, tanto del estilo japonés (basado en empuje) como del estilo europeo (basado en tracción), a partir de la evaluación hecha desde el punto de vista: “calidad del apoyo → transmisión pierna–cadera–tronco–brazos → continuidad del movimiento”.
Judokas japoneses (estilo de empuje) que se destacan en la FRS.
Shohei OHNO
- Considerado el mejor ejemplo moderno de uso continuo de la FRS.
- En sus uchi-mata y osoto-gari combina avance + hundimiento + rotación sin interrupción.
- La transmisión pie → cadera → tronco es extremadamente limpia
Hifumi ABE
- Sincronización perfecta entre apoyo, aumento de presión intraabdominal y rotación del tronco.
- La combinación de vectores verticales y rotacionales de la FRS es excepcional.
Tadahiro NOMURA
- Aunque liviano, amplifica la FRS de forma explosiva.
- Su seoi-nage y tai-otoshi muestran un uso magistral de hundimiento + pivote rápido.
Kosei INOUE
- En osoto-gari, su “ángulo de entrada” optimiza la FRS vertical y rotacional.
- Una sola pisada completa la “tridimensionalización” del centro de gravedad.
Yasuhiro YAMASHITA
- En su mejor época, fue un símbolo del “empuje + FRS”.
- A pesar de su gran contextura, su pisada → rotación pélvica es sorprendentemente rápida.
- En tai-otoshi y osoto-gari, muestra aumentos enormes de FRS.
Uta ABE
- El ángulo de entrada en su uchi-mata es extremadamente preciso.
- El apoyo → fijación del tronco → rotación se realiza sin pérdida de energía.
Kosei Inoue
Judokas europeos que dominan la FRS.
Lasha SHAVDATUASHVILI (Georgia)
- Aunque basado en tracción, su pisada previa a la rotación es muy potente.
- En movimientos tipo kata-guruma y koshi-waza aplica bien la FRS.
Varlam LIPARTELLIANI (Georgia)
- Excelente en o-uchi-gari y ko-soto-gake usando la pisada para generar rotación.
- Uno de los europeos que mejor produce FRS al “pisar y girar”.
Teddy RINER (Francia)
- Su tamaño podría sugerir fuerza pura, pero usa la FRS de manera muy eficiente.
- Su avance constante y postura estable permiten una transmisión muy limpia del apoyo al tronco.
Daria BILODID (Ucrania)
- Aunque de estilo europeo, su FRS unilateral (en apoyos largos por su estatura) es sobresaliente.
- Mantiene postura estable → la energía sube limpia al tronco.
